Los mejores batidos con proteínas para ganar músculo y alegrar tus desayunos

Batidos

#GurúFitness

Si quieres empezar el día con energía y tomando algo realmente rico, te proponemos estos batidos que, además de alegrarte el desayuno, te ayudarán a ganar músculo gracias a su alto contenido en proteínas.

Nosotros te lo recomendamos para el desayuno, sobre todo si vas a ir al gimnasio a lo largo del día o vas a darle al cardio mañanero, pero también lo puedes tomar para merendar, ¡estos son los batidos perfectos para ganar músculo! Ingredientes ricos en proteínas, que te alegrarán la mañana y te harán sentir fuerte y con energía para darlo todo en tu entrenamiento. Toma nota de las recetas, pero también cuéntanos las tuyas en redes sociales para compartir con todos nuestros seguidores.

Los mejores batidos con proteínas para ganar músculo

El batido ideal para el desayuno: ¡Solo 5 ingredientes!

1- Leche de almendras cero azúcares

300 mililitros. Nutritiva, baja en calorías, sin lactosa y muy recomendable para mejorarte cardiovascularmente y a nivel intestinal, te la proponemos como base para tus batidos.

2- Crema de cacahuete

Dos cucharadas. Proteínas, hidratos de calidad, grasas buenas y, sobre todo, un sabor muy agradable, puedes optar por la cremosa o la crunchy con trocitos de cacahuete. Escoge una que sea cien por cien cacahuete y sin azúcares añadidos ni apenas sal y… ¡a ganar músculo!

3- Canela

Media cucharada. Además de actuar como edulcorante dando sabor, la canela tiene, entre otras propiedades, beneficios antioxidantes, antiinflamatorios y encima ayuda a perder peso.

4- Plátano y manzana

Una pieza de cada, para añadir textura, vitaminas y minerales a la mezcla de tus batidos. Además, como ya sabrás seguro, el plátano mezcla muy bien con la crema de cacahuete.

5- Proteína de suero aislada sabor vainilla

Chute de proteínas para que tus músculos sonrían desde primera hora de la mañana.

Una vez todo junto, un golpe de batidora y a disfrutar. Por cierto, si te han parecido pocos ingredientes, puedes añadir también semillas de chía, un poco de cacao puro o piñones.

El batido perfecto para tu pre-entrenamiento: 3 ingredientes

1- Leche de oveja

Sin duda, la más nutritiva como contamos en otro artículo. 100 kilocalorías, 5,6 gramos de proteínas y un 80 por ciento más de calcio que la leche de vaca. Así que ya tenemos la base perfecta para ganar músculo en tu batido. Prueba esta semidesnatada, sobre todo si buscas ganar volumen.

2- Crema de cacahuete

Si no has probado la del Mercadona, es cien por cien natural y solo cuesta unos tres euros medio kilo. Perfecta para tus batidos y para ganar músculo.

3- Proteína vegana sabor chocolate

Ideal para todos aquellos que desean consumir proteínas vegetales limpias y seguras. Sin lactosa, sin gluten, sin colesterol, y con un sabor más que agradable.

Origen: Los mejores batidos con proteínas para ganar músculo y alegrar tus desayunos

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